Que vitamina tiene la fresa

Que vitamina tiene la fresa

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Ten en cuenta que no es lo mismo comer fresas enteras que tomarlas en forma de zumo. «Cuando se extrae el zumo, se ha eliminado la fibra, y eso tiene un efecto diferente», explica Caspero. Sin la fibra, el zumo de fresa puede aumentar los niveles de azúcar en sangre en lugar de estabilizarlos. ¿Preocupado porque las fresas ocupan un lugar destacado en la lista de la docena sucia, y porque las fresas orgánicas están fuera de su presupuesto? «Con mucho, la mayoría de los estudios sobre los beneficios de la fruta no utilizan bayas orgánicas. Los beneficios de la fruta superan con creces los inconvenientes de los pesticidas», dice Caspero. Si sólo puedes comprar fresas convencionales, los residuos de pesticidas se eliminan fácilmente con sólo pasarlas por agua. ¿Listo para añadir más fresas a tu dieta? Come fresas enteras como tentempié rápido, córtalas sobre la avena o el yogur, o añádelas a las ensaladas. Cuando las fresas no son de temporada, Caspero recomienda añadir un chorrito de vinagre balsámico por encima: el ácido potencia su dulzura.

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Los estudios demuestran sistemáticamente que los niños no consumen las cantidades recomendadas de frutas y verduras. Pero las fresas rojas, dulces y jugosas son una de las frutas que no le costará hacer comer a su hijo.

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Una taza de fresas naturalmente dulces (entre 8 y 12 bayas medianas) sólo tiene 50 calorías, lo que las convierte en la golosina perfecta para satisfacer a los niños. Además, las fresas como postre aportan una gran cantidad de nutrientes de los que carecen muchos postres tradicionales.

Las fresas son una excelente fuente de vitamina C y una buena fuente de fibra dietética. Sólo una taza contiene alrededor del 180% del valor diario recomendado de vitamina C para niños de 13 años o menos. Los niños necesitan la vitamina C para el crecimiento, la reparación de los tejidos corporales y un sistema inmunitario sano. Una taza de fresas en rodajas aporta 3,3 gramos de fibra, que ayuda a la salud digestiva. Las fresas también contienen antioxidantes, como las antocianinas. Estos compuestos dan a las fresas su color rojo brillante y pueden ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas.

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La fresa es una fruta muy dulce, aromática y rica en fibra, repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes. Las fresas son una de las frutas más apreciadas del mercado, con un sabor naturalmente delicioso y muchos beneficios para la salud. Es fácil estar de acuerdo en que las fresas encajan perfectamente en un estilo de vida saludable.

Una taza de fresas cortadas por la mitad (152 g) aporta 49 calorías, 1 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas. Las fresas son una excelente fuente de vitamina C, fibra y potasio. La siguiente información nutricional es proporcionada por el USDA.

Las fresas son una fuente de carbohidratos complejos rica en fibra y naturalmente baja en calorías y grasas. Las fresas son una excelente fuente de vitamina C y una buena fuente de potasio, folato y magnesio. Las fresas también tienen un alto contenido en antioxidantes.

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Las fresas, ricas en nutrientes naturales, están repletas de vitaminas esenciales, minerales, fibra dietética, antioxidantes y fitoquímicos, un compuesto vegetal natural. La mayoría de los fitoquímicos que promueven la salud en las fresas son antocianinas, que dan a las fresas su color rojo brillante.

Una taza de fresas (o unas ocho fresas medianas) tiene sólo 45 calorías, 3 gramos de fibra dietética (el 12% de su valor diario) y más vitamina C que una naranja. La vitamina C es un conocido antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo. Las fresas también son naturalmente bajas en azúcar y contienen sólo 7 gramos de azúcar natural por una porción de una taza.

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Las investigaciones actuales sugieren que el consumo de 1 taza de fresas puede ayudar a mejorar la salud del corazón al reducir los niveles totales de colesterol y disminuir la presión arterial, reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, tener efectos antiinflamatorios y apoyar la función cognitiva.

Las fresas frescas son muy versátiles y se pueden comer enteras. También pueden espolvorearse sobre los cereales integrales, la avena o el yogur, así como añadirse a las verduras de hoja verde o combinarse con yogur o leche bajos en grasa o sin grasa para crear un batido de frutas.

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